• DOLAR
    6,7291
    %-0,03
  • EURO
    7,5599
    %-0,21
  • ALTIN
    367,98
    %0,06
  • BIST
    8,4615
    %-0,23
2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı Çoğu uzmana göre eğer kilo vermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, haşlanmış yumurta en iyi seçimdir. Bu diyetin basit kuralları var. Burger veya şekerleme gibi zararlı şeyler yememeniz gerekiyor. Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmalı ve alkolden de uzak durmalısınız. İşte, iki haftalık menü örneği: 1. Hafta […]

2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

Çoğu uzmana göre eğer kilo vermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, haşlanmış yumurta en iyi seçimdir.

Bu diyetin basit kuralları var. Burger veya şekerleme gibi zararlı şeyler yememeniz gerekiyor. Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmalı ve alkolden de uzak durmalısınız.

İşte, iki haftalık menü örneği:

1. Hafta Diyet Planı

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: 2 dilim tam tahıllı ekmek ve biraz meyve

Akşam Yemeği: Büyük porsiyon salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Yeşil sebzelerden salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Meyve

Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: Salata ve balık

Cumartesi

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Meyve

Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Domates salatası, buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler

2.Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Salı

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve buharda pişirilmiş sebzeler

Akşam Yemeği: Salata ve balık

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

Perşembe

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler, az yağlı peynir ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Ton balıklı salata

Akşam Yemeği: Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

Akşam Yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

Gördüğünüz gibi bu diyette neredeyse hiç karbonhidrat yok. Bu yüzden buna başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Aynı zamanda günde en az 30 dakika egzersiz yaparak, daha iyi sonuçlar elde etmeniz mümkündür.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

  1. Bölgesel olarak zayıflamayı düşünen insanlar için özellikle tavsiye edilen gıdalardan biridir yumurta. Fakat diyet menüsünün sırf buna odaklı bir şekilde hazırlanmamasında fayda var. Bu diyeti uygularken tercih ettiğiniz bölgenin eritilmesi ya da kas dokusunun daha iyi bir halde oluşturulması için ekstra faliyetlerde bulunmakta da fayda var. Bence diyetin yanında muhakkak spor ve sosyal aktiviteleri bırakmamaya özen göstermelisiniz. Birde özellikle dikkat edilmesi gerektiğini düşündüğüm husus rutin bir diyet planınız yoksa muhakkan işinin ehli bir diyetisyenden randevu alarak kontrol altında ve bilinçli bir şekilde ilerlemekte fayda var.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün parayla ilgili bazı evrak işlerini yürütmeniz gerekebilir, Koç. Faturaların ödenmesi, depozito yatırılması veya tahsil edilmesi gerekebilir. Küçük olaylar sizi rahatsız edebilir ve bazı hayal kırıklıklarına neden olabilir. Size yakın olan kişiler de dahil olmak üzere her türlü iletişim, gün içinde ters gidebilir. Ama tüm bunlar hayatınızın olumlu dönüşünü değiştiremez. Devam edin...

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün romantik bir partnere karşı özellikle sıcak ve sevgi dolu hissediyor olabilirsiniz ve bu duygu muhtemelen karşılıklıdır. Birbirinize ulaşmakta zorluk çekebilirsiniz. Telefon mesajları alınamayabilir veya kişinin yapması gereken önemli bir şey olabilir. Sonunda ikiniz, yarından önce istediğinizi yapamasanız bile konuşacaksınız.

İKİZLER BURCU YORUMU

Yaratıcı, sanatsal veya hizmet odaklı çalışma fikirleri kalın ve hızlı gelebilir ancak farklı olasılıklar arasında parçalanabilirsiniz. Tüm fikirleriniz uygulanabilir gibi görünüyor ancak bir an için karara varmanız gerektiğini hissediyorsunuz. Başkalarının tavsiyesini sormak iyi bir fikir olabilir. Önerilerini tam olarak yapmasanız bile, tavsiye size yeni seçenekler gösterebilir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Grup etkinliklerine ve sosyal etkinliklere olan hevesiniz yüksektir. Fikirlerinizi başkalarıyla tartışmak isteyebilirsiniz ancak konuşmanız gereken insanlara ulaşmakta sorun yaşayabilirsiniz. Bu sinir bozucu olabilir ancak coşkunuz bu yüzden kaybolmamalı. Bugün planladığınız her şey süreç zor olsa bile memnuniyet verici olacaktır.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün evniniz misafirlerinizle dolup taşabilir. Bununla birlikte, planlarınız bir şekilde yanlış iletişim, teslim edilmeyen mesajlar, trafikten kaynaklanan gecikmeler veya diğer engeller nedeniyle hayal kırıklığına uğrayabilir. Bunun coşkunuzu azaltmasına izin vermeyin. Yapmaya çalıştığınız her şey geçici hayal kırıklıklarına rağmen meyve vermeye başlayacak.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün düşüncelerinizi yazmak için güçlü bir ihtiyaç hissedebilirsiniz ama kelimelere dökmeniz için biraz fazla şekilsiz olabilirler. Ayrıca arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle iletişim kurmakta zorluk çekebilirsiniz. Birbirinizi özlemeye devam edebilirsiniz. Gitmek istediğiniz yere gidememek sinir bozucu olabilir. Küçük tahrişlere rağmen eğlenceli bir gün olmalı.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün bir grup etkinliğine katılabilirsiniz ancak katılan kişilerin iyi bir dinleyici olmamaları canınızı sıkabilir. Herkesin ne olması gerektiğini ve nasıl yapılacağını anlamalarına yardımcı olmak sizin sorumluluğunuzda olacak. Küçük bir mali çöküş içinde olabilir ve onu nasıl harcayacağınız konusunda biraz endişelenebilirsiniz.

AKREP BURCU YORUMU

Size en yakın olanlarla iletişim kurmak bugün zor olabilir. Bu biraz üzücü olabilir çünkü şu anda özellikle sıcak ve sevgi dolu hissediyorsunuz. Hatta belki de kızgın olduklarından ve sizinle konuşmak istemediklerinden bile endişe edebilirsiniz. Durum böyle değil. Denemeye devam et. Sonunda onlara ulaşacak ve istediğiniz yanıtı alacaksınız.

YAY BURCU YORUMU

Bugün bir tür sanatsal proje üzerinde çalışabilirsiniz. Çok çaba harcayacaksını, ancak sonuçlar tam olarak istediğiniz gibi olmayabilir. Bu birçok revizyona neden olabilir. Sonunda durmak zorunda kalacaksın. Çok fazla düzeltme yapabilirsiniz. Ne üzerinde çalışırsanız çalışın, nesnel kalmaya çalışın ve gerçekçi olmayan beklentilere kapılmayın.

OĞLAK BURCU YORUMU

Özellikle arkadaşlarınıza, sevgilinize ve ailenize yakın hissetmeniz gerekse de, bugün onlarla iletişim kurmakta zorlanabilirsiniz. Belki de gizli olmasını tercih ettikleri sıkıntıları var ve paylaşmak istemiyor olabilirler. Sabırlı ol. Anlamaya çalış. Sorunlarını yarın sizinle paylaşabilirler.

KOVA BURCU YORUMU

Belki gelecekteki bir sosyal etkinliğe ev sahipliği yapma beklentisiyle yeniden dekore etme arzusu bugün sinir bozucu olabilir. Muhtemelen bazı kesin fikirleriniz var ancak istediğiniz sonuçları üretmek için ihtiyacınız olan malzemeleri bulamıyorsunuz. Ne planlıyorsanız, önceden telefon etmek ve hangi kaynakların kullanılabilir olduğunu görmek iyi bir fikir olabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Seyahat aklınızda olabilir. Muhtemelen gelecekteki bir tatil olasılığı için heyecanlısınız. Bugün bazı düzenlemeleri tamamlamanız gerekebilir, ancak konuşmanız gereken insanlara ulaşmakta zorlanabilirsiniz. Bu sinir bozucu ama hevesini azaltmamalı. Denemeye devam et. Sonunda uygun kişiye ulaşacak ve başarmaya çalıştığınız her şeyi bitireceksiniz.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM